We zijn druk bezig met de voorbereidingen voor de 17e Heuvelrugloop op 15 juni 2024.

Na een succesvolle zestiende loop in 2023 bereiden we ons voor op de 17e Heuvelrugloop op zaterdag 15 juni 2024.

De inschrijving is mogelijk vanaf begin februari tot en met 14 juni, en voor zover er nog startbewijzen beschikbaar zijn, ook op 15 juni!
Zie ook hieronder bij Tarieven.

Lees ook de voorwaarden voor deelname.

Wilt u ons helpen als vrijwilliger, klik dan op de button Vrijwilligers!

De Heuvelrugloop telt ook mee voor het behalen van het “Klauterbrevet“,
zie ook www.klimmersbrevet.nl.

 

Met vriendelijke groeten

Het  Heuvelrugteam.

Starttijden

START/FINISH bij het 5 Mei Plein te Maarn, zaterdag 15 juni 2024

Na afloop kan tot middernacht op het 5 Mei Plein te Maarn genoten worden van een muziekje terwijl Wijnhandel-Slijterij Wim Brouwer en Maarnse Slagerij hapjes en drankjes verzorgen!

 

Starttijden
(nog onder voorbehoud)
Afstanden
18:10 uur Scholierenloop t/m 12 jaar (1 km)
18:50 uur Halve marathon (21,1 km)
19:00 uur 4,2 km loop
19:10 uur 10 km loop
Afstanden

Na het finishen van de eersten per loopafstand is er de prijsuitreiking, met mooie bekers!
De volgende prijzen worden beschikbaar gesteld door de sponsoren van de loopafstanden:

Scholierenloop

Maximaal 150 deelnemers

1 t/m 3 jongens t/m 9 jaar
1 t/m 3 meisjes t/m 9 jaar
1 t/m 3 jongens 10 t/m 12 jaar
1 t/m 3 meisjes t/m 12 jaar
(alle kinderen krijgen een medaille!)

4,2 km loop

Maximaal 200 deelnemers *)

1 t/m 3 mannen tot 40
1 t/m 3 mannen 40+
1 t/m 3 vrouwen tot 40
1 t/m 3 vrouwen 40+

10 km loop

Maximaal 550 deelnemers *)

1 t/m 3 mannen tot 40
1 t/m 3 mannen 40+
1 t/m 3 vrouwen tot 40
1 t/m 3 vrouwen 40+

21,1 km loop (halve marathon)

Maximaal 300 deelnemers *)

 

 

*) Let op:
Inschrijving sluit bij het bereiken van het maximum van 1.000 lopers voor de 3 gemarkeerde afstanden in totaal.
Dit geldt ook als het maximum per afstand nog niet is bereikt (m.u.v. scholieren).

1 t/m 3 mannen tot 40
1 t/m 3 mannen 40+
1 t/m 3 vrouwen tot 40
1 t/m 3 vrouwen 40+

Voor de eerst aankomende loper uit Maarn is er in diverse categorieën (4,2, 10 of 21,1 km) ook een prijs beschikbaar! Dus ook als u na de eerste drie finisht maar wel de snelste uit Maarn bent, ligt er mogelijk een trofee op u te wachten. Dus….houdt u zelf goed in de gaten of u bij de prijswinnaars kunt zitten en ga niet te snel naar huis!
Alle deelnemers krijgen in ieder geval een mooi aandenken aan deze loop!
Het parcours sluit om 22:00 uur.

Parcours

Van de route is een filmpje gemaakt door onze “achterfietser” Laurens Schiks. Dit is op Youtube te bekijken. Het bestaat uit 4 gedeelten (totaal 32 minuten) met hier en daar gesproken commentaar, of een versnelde versie van de hele route die 4 minuten duurt (beeldkwaliteit wat minder)

Hele route versneld

Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4

De 10 km is gelijk aan de eerste 8 km. van de halve marathon, het laatste gedeelte is vrijwel vlak.

Hieronder de plattegronden van de parcoursen per afstand.

In- en uitzoomen kan met het muiswieltje, om b.v. hoogte boven NAP te zien.

Tarieven 2023 (inclusief gebruik eenmalige chip)
Inschrijven via website
t/m 29 mei
(zie QR-code
hiernaast)
Inschrijven via website
van 30 mei t/m 14 juni
(zie QR-code
hiernaast)
Inschrijven ter plaatse
op 15 juni *)
(Betaling UITSLUITEND met PIN,
GEEN contante betaling mogelijk)
Scholierenloop gratis gratis gratis
4,2 km loop

€ 10,00

€ 15,00

€ 17,50

10 km loop

€ 12,50

€ 17,50

€ 20,00

21,1 km loop

€ 15,00

€ 20,00

€ 22,50

*) Als het maximumaantal deelnemers is bereikt is erop 15 juni geen inschrijving meer mogelijk
Check daarom vooraf onze website

Chips

Voor de 4,2, 10 en 21,1 km. is het gebruik van de chip inbegrepen in het inschrijfgeld.

Wij maken sinds 2023 geen gebruik meer van de tijdsregistratie met MyLaps ChampionChips, de ondersteuning daarvan door MyLaps is/wordt gestopt.
U kunt dan ook geen eigen (gele of groene) chips meer gebruiken.

De chip voor tijdwaarneming zit aan uw startnummer. Dit geldt ook voor de scholierenloop.

Het atletendorp

Het Atletendorp
Dorpshuis “De Twee Marken”, Trompplein 5 – 3951 CR MAARN

Geopend vanaf 14:00 uur, voor het afhalen van uw startnummer en eventueel bestelde chip, kleedruimte en douchegelegenheid. Vanaf het station Maarn is het 450 meter lopen (zie kaartje).

Let op: De Twee Marken sluit om 22.00 uur; u wordt dringend verzocht uw kledingstukken vóór dit tijdstip op te halen.

Voldoende parkeergelegenheid.

Informatie voor omwonenden

Geachte bewoner(s),

Op zaterdag 15 juni a.s. vindt de 17e editie van de Heuvelrugloop Maarn plaats.

De eerste loop (Scholierenloop) start om 18.00 uur. De laatste deelnemer aan de halve marathon komt om ongeveer 21.30 uur binnen.

Al tijdens de lopen kunt u rond het 5-Meiplein terecht voor een hapje en een drankje. Na afloop tot ongeveer 23.00 uur zorgen wij met achtergrondmuziek voor een gezellig dorpsgebeuren.

Om 16.30 uur wordt het 5-Meiplein voor alle verkeer gesloten evenals de tunneltjes en de Kapelweg richting Buurtsteeg. Na de loop wordt de Kapelweg weer opengesteld. Het centrum van Maarn blijft tot middernacht gesloten voor gemotoriseerd verkeer.

De Scholierenloop start om 18.10 uur en gaat van het 5-Meiplein via Kapelweg, Berkenlaan, Dennenlaan, Raadhuisplein, Weth. De Bruinlaan, Acacialaan en Kapelweg weer terug naar het

5-Meiplein. Gedurende een half uur is dit traject dan ook voor auto’s afgesloten.

Om 18.50, 19.00 en 19.10 uur starten de overige lopen die van het 5-Meiplein richting Buurtsteeg gaan. Via De Kaapse Bossen komen de lopers dan uiteindelijk via de Maarnse Grindweg en de Kapelweg weer bij de finish op het 5-Meiplein. Ook dan zullen enkele wegen tijdelijk afgesloten zijn.  Met verkeersregelaars proberen wij alles in goede banen te leiden.

Om gevaarlijke situaties zoveel mogelijk te voorkomen verzoeken wij u vriendelijk uw auto niet langs het parcours te parkeren. Dit geldt met name voor de Kapelweg richting Buurtsteeg.

We nodigen u graag uit om deel te nemen of te komen kijken op 17 juni a.s. Mocht u alleen tot het laatste besluiten dan zullen de deelnemers aan de Heuvelrugloop uw aanmoedigingen zeer op prijs stellen.

Wij danken u bij voorbaat voor uw begrip voor enige hinder tijdens de Heuvelrugloop.

LET OP: HIERNA VOLGT INFORMATIE OVER MAATREGELEN BIJ EVENTUELE EXTREME WARMTE OP 15 JUNI.

We hopen uiteraard dat de Heuvelrugloop zonder beperkingen kan doorgaan, maar we houden de weersverwachtingen in de gaten.

Zaterdagochtend bekijken we de verwachtingen van dat moment, als dat tot een ingrijpend besluit leidt, laten we dat die ochtend alsnog weten.

Let er sowieso zelf ook op dat je van tevoren voldoende drinkt, bij voorkeur water, neem zo nodig ook eigen drinken mee, en vooral: denk eerst aan je eigen veiligheid, daarna pas aan het neerzetten van een goede tijd! Je veiligheid blijft je eigen verantwoordelijkheid.

Hieronder geven we je graag nog wat tips waar je je voordeel mee kunt doen.

– Vul de achterkant van je startnummer in

– Drink voldoende

– Ga rustig van start

– Draag lichte kleding

– Zorg voor goede zonbescherming

– Stel je verwachtingen bij

Vul de achterkant van je startnummer in

Mocht je onwel worden of om welke reden uitvallen op het parcours, dan kunnen onze hulpverleners je contactpersoon benaderen. Zo kan je contactpersoon op de hoogte worden gebracht over wat er aan de hand is en waar je bent.

Vóór de wedstrijd

Je voorbereiding op eventueel warm weer begint al ruim voor de wedstrijddag zelf. Je doet er goed aan om de gehele week voldoende te drinken. Maar vooral de dag vóór de wedstrijd moet je ervoor zorgen dat je 1 tot 1,5 liter water extra drinkt. Zorg ook dat je 2 uur voor de start ongeveer een halve liter water drinkt!

Drinken tijdens de wedstrijd

Voldoende drinken tijdens je wedstrijd is erg belangrijk! Probeer elk kwartier iets te drinken en wissel ook af tussen water en sportdrank. Bij de start en de finish is water aanwezig, en onderweg langs het parcours zijn waterposten. Maak hier gebruik van en sla geen waterpost over. Neem ook zelf drank mee voor onderweg en neem ook gerust water dat elders langs het parcours wordt aangeboden aan.

Kleding

Een wedstrijd lopen in een strak zweetshirt is geen verstandig idee. Kies voor luchtige en lichte kleding en denk ook aan een petje en een zonnebril tegen de felle zon. Een singlet met korte broek of een rokje is bijvoorbeeld geschikte hardloopkleding als het warm is. Draag je teveel kleding, dan kan je lichaam de warmte niet kwijt en loop je kans om oververhit te raken. Smeer je onbedekte lichaamsdelen als armen en benen goed in met zonnebrandcrème.

Denk ook aan je kleding ná je wedstrijd. In de avond koelt het snel af, dus neem een extra broek en jas / vest mee.

Pas je tempo aan

De belangrijkste tip bij hardloopevenementen in warm weer is: luister naar je lichaam en pas je tempo zo nodig aan. Heb je pijn in je zij, of heb je hoofdpijn en word je duizelig? Dan geeft je lichaam een signaal af en kun je beter even wandelen. Neem dan wat te drinken en probeer het dan later opnieuw.

Twijfel je over je deelname in verband met de hitte, denk dan goed na over je deelname. Wij kijken uit naar een fantastisch evenement aanstaande zaterdag. We wensen je heel veel succes en bovenal plezier!

Het Heuvelrugloop-team